Пейте воду. Пейте достаточное количество воды — это позволит предотвратить развитие обезвоживания. Старайтесь не употреблять в жару алкогольные напитки и кофеин, так как это может привести к потере воды и повышению уровня сахара (2,4). 

 Гипогликемия. Жаркая погода может увеличить риск гипогликемии у тех, кто принимает препараты, понижающие уровень глюкозы в крови, такие как инсулин. Усвоение инсулина может быть выше после инъекции в теплом климате, что требует дополнительной проверки уровня глюкозы в крови. Это особенно актуально, если вы планируете какие‑либо физические нагрузки сразу после инъекции (3). В жаркий солнечный день распознать симптомы гипогликемии немного сложнее. Не поддайтесь соблазну игнорировать симптомы гипогликемии, такие как потоотделение и усталость, в результате высоких температур, так как это может быть признаком гипогликемии (4). 

 Обезвоживание. Помните о первых признаках обезвоживания: жажда, головная боль, сухость во рту, сухость глаз, усталость, головокружение и темно-коричневый цвет мочи. Как только вы стали ощущать вышеперечисленные симптомы, необходимо проконтролировать уровень сахара в крови, чтобы исключить гипогликемию (2,5). 

 Контроль сахара. Рекомендуется регулярно проверять уровень сахара в крови в жару, особенно, 
если вы принимаете препараты, снижающие уровень глюкозы (например, инсулин) (4). 

 Обувь. Никогда не ходите босиком по горячему песку или раскалённому асфальту (4,6). 

 Солнцезащитные меры. Старайтесь на солнце не забывать использовать солнцезащитный крем 
и надевать головной убор (2,4). 

 Белые цвета одежды. В жаркие дни стоит надевать светлую лёгкую одежду, что позволит вам не перегреться и избежать последствий от высоких температур (2). 

 Тренировки. Если вы активно занимаетесь спортом на улице, то в летний сезон будет безопаснее перенести физические нагрузки на утреннее или вечернее время. Фитнес-зал с кондиционером — отличное место для ваших тренировок, когда солнце находится в зените (2).