Именно регулярные замеры сахара помогут своевременно реагировать как на низкий показатель глюкозы в крови, так и на высокие цифры гликемии (1,6). Достаточно сложно иметь целевые показатели сахара у человека с сахарным диабетом 1 типа, если делать замеры 1–2 раза в день (1,6,7). 

Если у вас правильно подобраны углеводные коэффициенты, то рассчитав максимально точно количество углеводов и БЖЕ (белоково-жировая еденица) в блюде, вам будет легче контролировать свой уровень глюкозы, рекомендованный лечащим врачом (8, 9).

 Большинство людей с сахарным диабетом знают, что подсчёт углеводов — это половина успеха. Белки и жиры также необходимо учитывать (6,10). Например, в значительных количествах белки и жиры могут замедлять поступление углеводов и продлевать время постпрандиальной гипергликемии, что приводит к отсроченному повышению глюкозы через 3–5 часов после еды (10). Знать, как усваивается тот или иной продукт и понимать, что влияет на усвоение белков, жиров и углеводов (например, термическая обработка) позволит «управлять» сахарным диабетом и поможет избежать частых гипогликемий или эпизодов гипергликемии. В нашей статье «как рассчитать БЖЕ», вы найдёте информацию о том, что такое БЖЕ, когда необходимо её учитывать, а также подробную инструкцию о том, как рассчитать БЖЕ и какую дозу инсулина вводить. 

Одна из важных задач у человека с сахарным диабетом — выявить свою индивидуальную потребность в инсулине. Универсальных доз инсулина нет, инсулинотерапия подбирается опытным путём под контролем лечащего врача. Важно помнить, что даже у одного и того же человека может со временем или с изменением обстоятельств меняться потребность в инсулине. Например, при сахарном диабете в период смены сезонов могут отмечаться сезонные колебания уровня гликированного гемоглобина (11,12). В осенне-зимний период у людей снижается физическая активность, ослабевает иммунитет, люди чаще начинают болеть, а также меняется рацион питания (преобладают белки и жиры). В этих условиях может увеличиться потребность в инсулине (11,13). В весенне-летний период уровень физической активности, наоборот, возрастает, организм просыпается после зимы, обменные процессы ускоряются. Изменяется рацион питания, начинают преобладать фрукты и овощи, из-за жары может даже снижаться аппетит. Это все способствует снижению потребности в инсулине (10,14). 

На потребность в инсулине может влиять стресс, болезнь или даже предменструальный синдром (ПМС) и многое другое (6,15). Необходимо знать, как именно ваш организм реагирует на то или иное состояние. Умение предугадывать реакцию организма позволит двигать дозировки инсулина и достаточно быстро подстраивать их под актуальную потребность. 

Всем давно известно, что физическая активность приносит только пользу организму человека. Регулярные адекватные физические нагрузки оказывают положительное влияние на людей с сахарный диабетом: улучшают общее самочувствие, снимают стресс, способствуют снижению веса и, конечно, повышают чувствительность к инсулину (16,17). Человеку с сахарным диабетом важно знать основные правила при занятиях спортом, которые помогут достичь желаемый эффект от тренировок. С наступлением весны у каждого человека найдётся достаточно много причин (улучшить физическую форму, отвлечься от рутины, похудеть, и тд), чтобы уже завтра начать тренировку. В нашей статье «Спорт в жизни диабетика» вы можете найти информацию, которая позволит вам получить максимальную пользу от занятий спортом и при этом сохранить уровень глюкозы крови в пределах индивидуальных целевых значений. 

Очень важно регулярное взаимодействие с вашим лечащим врачом для динамического наблюдения и достижения целевых показателей гликемии (1). Обучение в школах сахарного диабета как первичное, так и повторное, обеспечит вас знаниями о сахарном диабете, которые помогут достичь компенсации углеводного обмена (18). Также, посещение лекций и семинаров по диабету сближает людей с сахарным диабетом, на таких занятиях можно делиться собственным опытом и обсуждать важные актуальные темы, а главное, это мотивирует людей с сахарным диабетом к достижению индивидуальных целей в лечении диабета.